Dr Eman Ashraf

الضغط النفسي: القاتل الصامت في حياتنا اليومية – أسبابه، أعراضه، وطرق فعالة للتغلب عليه

٠ مشاهدة Dr Eman Ashraf يونيو 26, 2025, 11:35 ص يونيو 26, 2025, 11:35 ص

يتناول المقال مفهوم الضغط النفسي كأحد أبرز تحديات العصر الحديث، ويشرح الفرق بين التوتر الطبيعي والضغط المزمن، مع تسليط الضوء على أسبابه المتعددة مثل الضغوط اليومية والصدمات النفسية. يستعرض المقال أعراض الضغط النفسي وتأثيره السلبي على الصحة الجسدية والعقلية، ثم يقدم مجموعة من الحلول العلمية والعملية للتعامل معه، من تقنيات الاسترخاء والنشاط البدني إلى العلاج النفسي والدعم الاجتماعي. كما يناقش المقال الضغط عند الأطفال والمراهقين، ويختتم بدعوة للاهتمام بالصحة النفسية كجزء أساسي من جودة الحياة.

قراءة المزيد

الصحة

فيتامين د: الفيتامين السحري لصحة العظام والمناعة – دليلك الشامل من الألف إلى الياء

٠ مشاهدة Dr Eman Ashraf يونيو 22, 2025, 8:10 ص يونيو 22, 2025, 8:10 ص

يتناول هذا المقال الشامل أهمية فيتامين د لصحة الإنسان، حيث يوضح دوره في تقوية العظام ودعم المناعة وتحسين الحالة النفسية....

قراءة المزيد

الصحة

"جلد الوزة: السر وراء البشرة الخشنة وكيفية التخلص منها نهائيًا"

٠ مشاهدة Dr Eman Ashraf يونيو 19, 2025, 1:00 م يونيو 19, 2025, 1:00 م

جلد الوزة ليس مرضًا خطيرًا، لكنه يستحق الانتباه والاهتمام، لأنه يعكس صحة الجلد وجودته. باتباع روتين بسيط، مع استخدام منتجات...

قراءة المزيد

الصحة

الفيتامينات الأساسية للحمل والرضاعة: دليلك لصحة الأم والجنين من الشهر الأول وحتى الفطام

١ مشاهدة Dr Eman Ashraf يونيو 17, 2025, 4:53 م يونيو 17, 2025, 9:28 م

تحتاج المرأة خلال الحمل والرضاعة إلى عناية غذائية خاصة لضمان صحتها وصحة طفلها. الفيتامينات مثل حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم، وفيتامين...

قراءة المزيد

الصحة

الصيام المتقطع: سر الصحة والرشاقة الذي لم يخبرك به أحد!

٢ مشاهدة Dr Eman Ashraf يونيو 17, 2025, 4:12 م يونيو 17, 2025, 9:29 م

الصيام المتقطع ليس مجرد "ترند"، بل أسلوب حياة يمكن أن يعزز من الصحة العامة، ويقلل من الوزن، ويحسن من أداء...

قراءة المزيد

الصحة

الميتفورمين: الدواء السحري لضبط مرض السكري من النوع الثاني

١ مشاهدة Dr Eman Ashraf يونيو 16, 2025, 6:12 ص يونيو 17, 2025, 12:32 م

الميتفورمين ليس مجرد دواء شائع لعلاج السكري، بل هو حجر الأساس في إدارة المرض بفضل فعاليته، وسلامته، وتكلفته المنخفضة. ومع الاستخدام الصحيح وتحت الإشراف الطبي، يمكن للميتفورمين أن يكون أداة فعالة للسيطرة على مرض السكري، والوقاية من مضاعفاته، وتحسين جودة الحياة. لكن تذكّر دائمًا: الدواء وحده لا يكفي. فاتباع نظام حياة صحي، والالتزام بالعلاج، والمتابعة الطبية الدورية هي الأساس الحقيقي للنجاح في إدارة مرض السكري.

قراءة المزيد

الصحة

الباراسيتامول: الدليل الشامل لاستخدامه بأمان وفعالية

٤ مشاهدة Dr Eman Ashraf مايو 26, 2025, 3:46 م مايو 26, 2025, 3:46 م

الباراسيتامول هو مسكن للآلام وخافض للحرارة يُستخدم بأمان لعلاج الصداع، الحمى، وآلام الجسم. مناسب للأطفال والحوامل عند الالتزام بالجرعات. الجرعة...

قراءة المزيد

الأسرة والطفل

الذئبة الحمراء: المرض الغامض الذي يهاجم الجسد من الداخل – دليل شامل لفهمه والتعامل معه

٠ مشاهدة Dr Eman Ashraf مايو 25, 2025, 8:54 م مايو 25, 2025, 8:54 م

الذئبة الحمراء هي مرض مناعي ذاتي مزمن يؤثر على الجهاز المناعي، مما يؤدي إلى تدمير الأنسجة السليمة في الجسم مثل...

قراءة المزيد

الصحة